Stingi lumina, inchizi ochii si gandurile incep sa lucreze pe intuneric. E normal si e natural. Insa nu poti sa adormi. Te gandesti totusi ca ar fi cazul, e ora 2.30 si cam toata lumea doarme. Problema e alta. Ai mai trait asta inainte si parca vezi cum se va sfarsi: undeva pe la 10 dimineata vei pica lat, vei dormi 4-5 ore, te vei trezi cu capul cat o banitza iar ziua nu va mai avea nici un sens.
Revii totusi la gandul ca poate reusesti sa adormi. Te zvarcolesti insa pret de jumatate de ora fara sa iti gasesti pozitia ideala pentru somn. Incepi usor sa te enervezi, insa stii ca trebuie sa ramai calm si incerci sa te linistesti. Reiei ciclul… Dar nu iese… E deja 3.30, lumea in jurul tau e amortita iar tu esti frustrat de asta. Te ridici si stai in cot, poate asa o sa pici la un moment dat… Insa nu totdeauna iese figura iar tu stii si asta iti da iarasi fiori. Scenele se repeta la nesfarsit, pana cand la ora 7.00 te decizi ca nu mai are sens sa mai incerci. Mai bine te apuci de lucru. Insa nu s-a terminat aici… Stii ca daca o sa dormi ziua, n-o sa mai dormi noaptea…
Personal, am avut prima noapte nedormita acum 3 ani. Cum era si firesc, au venit mai multe, atat de multe cum nu as fi crezut. Cel mai nasol a fost anul trecut, cand luam un somnifer, “dormeam” cam 4 ore, ma trezeam, mai luam unul, inca 3-4 ore… Inutil sa zic ca eram un zombie, ca mereu aveam in gura un gust amar (de la Imovane) si ca mi-as fi dorit mai mult decat orice o noapte de somn bun. As fi dat orice pe un somn bun de 6 ore…
Remedii gasite de mine la insomnie: oboseste-te, fa exercitii fizice sau mergi mult pe jos. Nu trage aiurea de tine cand simti ca ti-e somn. Daca ai un job care nu-ti impune un program strict (cum am eu), fa-ti singur un program si trage cu dintii de el… Daca adormi din ce in ce mai tarziu (eu acum scriu la 3.00 am) foloseste cu incredere un somnifer (sau melatonina) ca sa reusesti sa iti dai inapoi ora de culcare la un interval mai rezonabil (12, 1, maxim 2). Uneori si alcoolul e bun, dar nu-ti confera un somn odihnitor.
Edit: Dupa o noapte insomniaca, am intrat pe bursa si vazand un pret bun la SIF5, am zis sa cumpar ceva… Am lansat ordinul la pretul la care vroiam, insa de fapt am vandut… Dupa aia, ma uitam ca prostul si nu-mi venea sa cred ce repede am “cumparat” si de ce nu mai am o mare parte din SIF5 in portofoliu…
December 10th, 2006 at 4:44 pm
eu reusesc sa adorm dupa 5-10 minute de exercitii de respiratie
concentreaza-te pe o expiratie cat mai lunga (numara pana la 20-40-60), cat mai lina, care sa dea tot aerul afara, la sfarsitul ei incordeaza nitel abdomenul ca sa scoti ultimul suflul
si apoi incearca inspiratie abtine-te de la a trage aerul repede; ar trebu sa dureze inspiratia tot atat cat si expiratia
sa imi spui cum a fost
December 11th, 2006 at 10:01 pm
asa ca sincronizare eu iti citeam postul dupa ce m-am sculat aiurea pe la 4 dimineatza… si logic ca am inceput sa rad
December 11th, 2006 at 10:07 pm
Mihai, multumesc pentru sfat, o sa-l incerc cu siguranta la prima insomnie. Momentan sunt happy, dorm chiar bine.